怎樣才有更好的睡眠?睡眠要切記哪些錯(cuò)誤的姿勢(shì)?正確睡覺的方法

每個(gè)人都需要睡眠，一天的忙碌，必須得到更好的睡眠第二天才會(huì)有精神，而每個(gè)人的睡眠姿勢(shì)都有所不同，怎樣才能更好的睡眠？為了保持更好的睡眠狀態(tài)，需要了解正確睡覺的方法。在睡覺當(dāng)中經(jīng)常會(huì)看見一些不好的睡姿，睡眠要切記哪些錯(cuò)誤的姿勢(shì)？接下來將為大家介紹一下，避免自己犯這些錯(cuò)誤。

一，有的人晚上睡覺喜歡露出雙肩在被子外面，其實(shí)要是在冬天的時(shí)候，這樣的睡姿是不正確的，冬天天氣寒冷，雙肩露在外面，風(fēng)寒容易滲透到自己的肩關(guān)節(jié)，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎等疾病，甚至?xí)䦟?dǎo)致感冒，流鼻涕等等；

二，有的睡覺女孩子不注意一些細(xì)節(jié)問題，睡覺之前沒有卸完妝，帶妝睡覺也是不對(duì)的，其實(shí)帶妝睡覺容易損害自己的皮膚，還容易引發(fā)毛刺。

三，如果是兩個(gè)人睡覺，這也是需要注意一些問題的，因?yàn)閭�(gè)人的睡覺習(xí)慣不同，有的人喜歡拉被子，有點(diǎn)人喜歡踹被子，有的人喜歡打呼嚕，這些都會(huì)影響別人的睡眠。還有的兩個(gè)人喜歡面對(duì)睡覺，其實(shí)這個(gè)也是不好的。

四，還有人在冬天的時(shí)候喜歡蒙著頭睡覺，整個(gè)身體都縮在被子里，其實(shí)這樣睡覺容易引起呼吸困難，長時(shí)間這樣的話對(duì)大腦危害極大，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠不優(yōu)質(zhì)，醒后會(huì)感覺頭暈等癥狀。

五，如果天熱不要讓風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著自己吹，不然容易生病，應(yīng)該避開風(fēng)口，使室內(nèi)溫度涼爽即可。

六，睡覺之前避免多太多東西，容易飽著肚子睡覺的話，會(huì)影響到自己的睡眠，使人難以入睡。

七，睡覺不要趴著睡，這要的睡姿是很錯(cuò)誤的，正確的比較好的睡姿應(yīng)該是往右邊側(cè)著睡覺，這樣才能保持優(yōu)質(zhì)的睡眠。

八，有的人睡覺喜歡枕頭枕的很高有的人喜歡枕的很低，高了會(huì)導(dǎo)致駝背，頸椎不適，太低又容易造成落枕，醒來的時(shí)候會(huì)頭昏腦脹等癥狀。

睡覺的姿勢(shì)很重要的，不對(duì)的睡姿會(huì)導(dǎo)致人們的睡眠質(zhì)量還會(huì)影響人們的身體健康，只有采用正確的睡姿才能保持人們睡的更好。

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