產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材?產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽可以瘦身,瑜伽練習(xí)方法

產(chǎn)后的婦女都會(huì)因?yàn)樯晷『⒍聿淖邩樱援a(chǎn)后媽媽最關(guān)心如何瘦身了；產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材？產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽可以瘦身，這是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽練習(xí)方法也是不能隨便可以亂學(xué)的，接下來將為大家講解一下正確的瑜伽練習(xí)方法。

瑜伽練習(xí)方法：

1，以愉悅，平和的心情來進(jìn)行瑜伽練習(xí)。可配上輕松的舒緩的音樂。

2，在做瑜伽前先做個(gè)熱身操，這樣可以避免瑜伽運(yùn)動(dòng)中會(huì)有損傷。

3，每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

4，練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

5，練習(xí)時(shí)不要過分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

6，練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

7，練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效。

8，每做完一個(gè)瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

9，當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無空式”15～20分鐘，來松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽可以瘦身，由于產(chǎn)后媽媽身體也是比較虛弱的，需要注意自己的身體，通過練習(xí)瑜伽不僅可以恢復(fù)自己苗條的身體還能恢復(fù)自己的體內(nèi)機(jī)能，從而達(dá)到瘦身的效果還能保健，使身體更加的健康。

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