營養(yǎng)均衡搭配-方便面怎樣吃才營養(yǎng)?健康吃方便面的方法有哪些

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，人們越來越注意飲食的快捷性，因此出現(xiàn)了方便面，肯德基等快捷食物，而這些食物中往往缺少營養(yǎng)。例如方便面怎樣吃才營養(yǎng)?方便面由于其便宜、好吃、快捷等方面，使得很多人都非常喜歡。健康吃方便面的方法有哪些？以下將由安徽特力毛刷廠為大家介紹營養(yǎng)均衡搭配的方法，使您飲食營養(yǎng)更加的均衡。

方便面最主要的特征就是方便，只需一杯開水，幾分鐘后就可以享受一頓美味的快餐，而且口味眾多，在方便面的調(diào)味包里，有著人體需要的6大營養(yǎng)素：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素，因此營養(yǎng)比較全面，只不過因為量少而稍顯不足，所以在吃方便面的時候多加些蔬菜會更有營養(yǎng)。

當然，方便面也不是那么完美，因為是油炸過的原因，所以淀粉中的維生素和礦物質(zhì)都損失嚴重，營養(yǎng)價值偏低，而大量使用的棕櫚油，其飽和脂肪酸可加速血管硬化形成。防麻痹的醬包中加了較多的鹽分，已經(jīng)超過世界衛(wèi)生組織的標準了，過度攝入食鹽對身體不宜的，會英法高血壓和心臟病。

那么該怎么吃方便面才有營養(yǎng)呢？健康吃方便面的方法有哪些呢？

一、水果

方便面怎樣吃才營養(yǎng)?雖然方便面里面含有了一些人體必需的營養(yǎng)，但是并不是很全面，而且由于量少，所以在吃完方便面之后吃一些水果來維持營養(yǎng)，能彌補人體所需的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃方便面的人更是需要多吃水果和雞蛋，才能滿足人體的營養(yǎng)需求。

二、煮著吃

健康吃方便面的方法有哪些？方便面里的油脂難溶于水，如果僅僅是把面泡熟，面餅里的油脂含量依然很高。所以在烹調(diào)的時候應該將面條煮熟，還可以根據(jù)個人喜好將煮好的面條浸入涼水，既可以讓面條更筋道，又能在一定程度上減少油脂含量。同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。

三、選非油炸面餅

雖然偶爾吃一次方便面對人體的影響不是很大，但對面經(jīng)常吃方便面的人來說，還是要盡量避免選擇非油炸的面餅，因為油炸的面餅里的油脂對身體的危害是一個長期的過程。

四、不要晚上食用

很多白領因為工作忙而加班到晚上，餓了也是泡一杯方便面充饑。人體在夜晚時對脂肪的需要很少，到了夜晚消化功能會下降，而方便面的面條經(jīng)過油炸不容易消化，當然更不要干嚼方便面了。

只有了解了健康吃方便面的方法，懂得如何營養(yǎng)均衡搭配，這樣才能在忙碌的生活中保持健康的身體。

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