背痛怎么辦?現(xiàn)在越來越多的人有背痛的現(xiàn)象發(fā)生,哪些姿勢(shì)會(huì)引起背痛?有時(shí)候是因?yàn)樽说牟徽_,有的是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一種動(dòng)作,又或者是過度勞累,如干多了體力活就會(huì)出現(xiàn)這種情況。有的人喜歡懶洋洋的坐在沙發(fā)上看電視,這種姿勢(shì)是很錯(cuò)誤的,長(zhǎng)時(shí)間下去,對(duì)自己的背部不好,容易引起背痛。
正確的坐姿是應(yīng)該以坐骨的兩個(gè)結(jié)節(jié)作為支撐點(diǎn)的,太軟的沙發(fā)雖然坐的舒服,但是不宜長(zhǎng)時(shí)間坐著,應(yīng)該加個(gè)坐墊之類的,不然座位太軟,背部不好直立,久而久之容易出現(xiàn)背痛的現(xiàn)象。哪些動(dòng)作可以緩解背痛?如果你長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)的話,嘗試下以下幾種方法,可以緩解自己的背痛,放松背部緊張。
以下幾種動(dòng)作可以緩解背痛,嘗試下對(duì)自己的背部會(huì)有很大的幫助。如下:
一、蝴蝶式
這種姿勢(shì)可以在任何地點(diǎn)做,做起來也很方便,這種姿勢(shì)就是伸展臀部和下背,在伸展脊柱的同時(shí)也需要放松自己的手臂,像做伸懶腰的姿勢(shì)一樣,將手臂從身前往后伸展。
二、多做做頸部伸展
如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),這樣有些部位會(huì)很酸麻,如在沙發(fā)上睡覺,頸部會(huì)酸痛,做一下頸部伸展運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)舒緩頸部的疲勞還可以緩解背部酸痛。
三、扭轉(zhuǎn)式
如果一天都窩在沙發(fā)上,脊柱周圍的肌肉就會(huì)出現(xiàn)緊張,這時(shí)候就可以嘗試下放松雙肩,做一些轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。
四、站立前伸式
所謂站立前伸式就是為了拉伸你的繩肌腱,還可以伸展自己的下背,這樣會(huì)使自己在久坐過后覺得很舒服,不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)久的坐姿而感覺疲勞。
長(zhǎng)久的坐著,甚至保持了一種錯(cuò)誤的坐姿,這樣對(duì)自己的背部是很不好的,為了避免自己背酸以及背痛,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚徑獗惩吹倪\(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期的做一些以上運(yùn)動(dòng),會(huì)使自己的背不會(huì)過度難受。
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