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減肥的時候一定要注意一些事情，減肥需要切忌哪些東西？例如運動過后消耗了能量，這時候你就會感覺比較饑餓，但是你就是在想吃還是不要亂吃比較好，不然的話剛才所做的運動就白費了。需要減肥一定要注意很多事項，減肥有哪些減肥食譜？這里將教你如何減肥，不僅有減肥的效果而且還能保證身體健康。
對于上班族來講，每天勞碌的工作，早上起來是一種煎熬，早上起來第一件事就是想自己很快的清醒，大家可能會選擇一杯濃咖啡，雖然一杯濃咖啡確實能使人們清醒一下，但是想要效果更好的話，選擇一杯橙汁或者是一杯巧克力，巧克力最好是熱的，那樣效果會更好，還可以加一杯酸奶和一個水果。
當每個人很餓的時候就會喜歡大吃大喝一頓，但是在吃東西之前最好先喝點水，因為當人們在饑餓的時候身體處于脫水狀態(tài)，可以吃點營養(yǎng)豐富的食物，例如堅果之類的，它還能使人有飽腹感。
在就餐之前需要喝點水，尤其是午餐前半小時，可以吃些餅干、面包等粗糧食品，還可以吃點水果或者酸奶，這樣有助于消化。吃了這些東西就不會那么饑餓了，所以在午餐的時候可以選擇性的吃些食物，吃的更健康。
強烈運動過后，你可能會感覺很餓，但是這時候不要隨便吃東西，如果吃的不對那么運動就白費了。饑餓的時候可以選擇一些蛋白質的食物，如低脂的酸奶等等。此類食物還能修補肌肉。
在工作休息之余，有些人會感覺到饑餓想吃東西，其實這只是一種錯覺，我們應該用別的方法來轉移注意力。如果真的想吃的話，可以準備一些水果類的食物，不要吃太多的零食，影響身體健康。
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